A HELYES FOGÁPOLÁS LEGFONTOSABB SZABÁLYAI

 A helyes fogápolás rendkívül fontos a fogegészség szempontjából

Milyen az ideális fogkefe?   Helyes fogápolás, hányszor és hogyan?   Használjunk fogselymet és fogköztisztítót   Milyen fogkrémet használjunk?   Egészséges étkezés   Rendszeres fogászati ellenőrzés   Néhány érdekesség

A helyes fogápolás rendkívül fontos a fogegészség szempontjából. Sokan azt gondolják, hogy a tudatos és rendszeres szájápolás és szájhigiénia csupán esztétikai célokat szolgál, pedig annak egészségügyi szerepe sokkal jelentősebb A rendszeres és megfelelő fogmosás, a fogselyem és a fogköztisztító használata, valamint a rendszeres fogászati ellenőrzés és szűrés együttesen segítenek megelőzni a fogszuvasodást, a fogínygyulladást és a fogágybetegséget. És természetesen, a rettegett fogvesztést is elkerülhetjük. Kezdjük a fogkefével.

Milyen az ideális fogkefe
Sokan úgy vélik, hogy ha naponta legalább kétszer fogat mosnak, akkor mindent megtettek azért, hogy a fogazatuk hűségesen szolgálja őket életük végéig. Sajnálatos módon, ez nem egészen felel meg a valóságnak, ennyi nem elég! A helyes fogápolás a fogkefe kiválasztásával kezdődik. Azt már gyermekkorunkban megtanuljuk, hogy a fogmosás fontos napi tevékenység számunkra, azonban, ha nem jól választunk fogkefét, akkor még kárt is okozhatunk magunknak!

Az optimális fogkefének kicsi, lekerekített végű feje van, hiszen sok nehezen elérhető helyre kell eljutni vele. A nyele legyen kényelmes fogású, csúszásmentes.  A következő fontos szempont a sörte keménysége: normál körülmények között közepes szálerősségűt használjunk. Azt is érdemes tudni, hogy minél erősebb, merevebb a sörte, annál hatékonyabban lehet vele a fogtisztítás.

Ugyanakkor, a kemény sörtéjű fogkefe helytelen használata fognyaki kopásokat eredményezhet, aminek az érzékenységen és az esztétikai látványon túl komolyabb következményei is lehetnek. Az így keletkező résekben könnyen lerakódhat az ételmaradék és a lepedék, ami fogszuvasodáshoz vagy akár ínysorvadáshoz vezethet. Puha sörtéjű fogkefét ínygyulladások vagy szájsebészeti műtétek után ajánlatos használni.

A fogkefét ne tegyük egy pohár vízbe vagy tokba, mert a sörték között gyorsabban elszaporodhatnak a káros baktériumok és a gombák. A vizet jól lerázva róla helyezzük egy fogkefetartó pohárba, ahol a kefe szárazon maradhat. A fogkefét legalább 3-4 havonta cserélni kell, mert nagyjából ennyi idő alatt eldeformálódnak, elhasználódnak, elkopnak a sörték, és így a helyes fogápolás nem lehetséges.

Helyes fogápolás, hányszor és hogyan?
Sokan arra hivatkoznak, hogy nincs elég idejük a körültekintő fogápolásra. Reggel munkába siet, nincs ideje, este pedig fáradt. A legideálisabb természetesen az lenne, ha minden étkezés után fogat moshatnánk, de erre, az esetek túlnyomó többségében nincs lehetőségünk. Naponta kétszer, reggel és este azonban igenis fontos, hogy alaposan megtisztítsuk fogainkat. A lefekvés előtti fogmosást SOHA ne hagyjuk ki, ugyanis az éjszakai a nyáltermelés csökkenés miatt, kevésbé érvényesülhet a szájüregben a nyál védő- és tisztító hatása, így nő a lepedékképződés veszélye.

A hatékony fogápolás megfelelő ideig tartó, rendszeresen és helyesen, megfelelő eszközökkel végzett tevékenység. A fogmosás a fogápolás alapvető eleme. Fontos, hogy a napi kétszeri fogmosás legalább 3 percig tartson. A fogkefét ne nyomjuk túl erősen az ínyre, mert ez ínygyulladást okozhat. A nyomás ne legyen nagyobb, mint amennyi egy közepes méretű narancs súlya.

Elsőként alaposan mossuk meg a külső fogfelületeket, ezután a belsőt, majd a rágófelületet. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a fogínyről. A fogínyvonal része a fogazatnak, így a fogápolásnak is. A fogíny tisztításakor valamivel kisebb nyomást kell kifejteni, mint a fogaknál. Ha a fogíny érzékeny egy közepesen kemény sörtéjű fogkefe használatakor, akkor lehetséges, hogy gyulladt állapotban van, ami fokozott figyelmet kíván. A fogmosás során minden fogfelületet alaposan tisztítsunk meg, és törekedjünk arra, hogy mindenhol eltávolítsuk a lepedéket és az ételmaradékot.

Talán sokak számára meglepő, de a nyelve tisztítása is a helyes fogápolás része. A barázdált felszínű nyelvet, úgy képzelhetjük el, mint egy mohás talajt. A lepedék könnyen lerakódik a barázdákban, ezért innen is el kell távolítani. Erre egy hagyományos fogkefe is alkalmas, de a modern fogkefék fejének hátoldalán található dörzsölő gumifelszín is használható erre. Még jobb a speciális nyelvtisztító és kaparó eszköz. Míg elöl könnyű a nyelvtisztítás, hátul annál nehezebb, mert viszketést vagy hányingert okozhat, de meg lehet szokni.

Használjunk fogselymet és fogköztisztítót
A fogselyem és a fogköztisztító használata kiegészíti a fogtisztítást, és segít eltávolítani a lepedéket és az ételmaradékokat a fogak és az íny közötti helyekről. A fogselyem használatakor 20 centiméternyi fogselymet szakítsunk le, és két ujj közé fogva, kíméletesen vezessük be a fogak közé. A fogköztisztítót is az ínyvonalig toljuk be, és körkörös mozdulatokkal tisztítsunk. Mindezt óvatosan tegyük, a fogíny megsértése nélkül.

Milyen fogkrémet használjunk?
Ne sajnáljuk a pénzt a jó minőségű fogkrémre, mert idővel meg fogja térülni az ára. Lehetőleg természetes alapanyagokból készült fogkrémet használjunk. A fogkrém kiválasztásakor az alábbiakat érdemes figyelembe venni:

Fluorid tartalom: Állítólag a fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást és erősíti a fogzománcot. Mi más véleményen vagyunk és nem ajánljuk a fluorid tartamú fogkrém használatát. Úgy gondoljuk, hogy a fogszuvasodás megelőzése és a fogzománc védelme más, mellékhatások nélküli készítménnyekkel is elérhető.

A szánk állapotához illő típus: Válasszon olyan fogkrémet, amely megfelel az aktuális igényeknek. Például, az, aki fogszuvasodásra hajlamos, olyan fogkrémet válasszon, amelyik védi a fogzománcot. Fogíny probléma esetén, olyan fogkrémet keressen, amelyik az ínyproblémák kezelésére is alkalmas.

Természetes összetevők: Az egyik legfontosabb szempont! Aki képes és akar nagyobb anyagi áldozatot hozni az egészsége érdekében, az mindenképpen természetes összetevőket tartalmazó fogkrémet válasszon. Olyat, amelyik nem tartalmaz mesterséges színezékeket, ízesítőket, valamint vegyi anyagokat.

Érzékeny fogínyre is alkalmazható: Ha érzékeny a fogínye, válasszon olyan fogkrémet, amelyet kifejezetten az érzékeny fogínyre gyártottak. Ezek általában enyhe összetevőket tartalmaznak és gyulladás csökkentő hatásúak.

Orvos vagy fogorvos ajánlás: Komolyabb fogproblémák esetén, érdemes konzultálni fogorvossal vagy szájsebésszel. Ők meg tudják meghatározni, milyen típusú fogkrém lehet a legmegfelelőbb az adott személy számára, az adott szituációban.

Nem tartalmaz agresszív összetevőket: Mindenképpen kerülni kell az olyan fogkrémeket, amelyek erősen fogzománc károsító összetevőket tartalmaznak, mivel ezek hosszú távon károsíthatják azt.

Cukormentesség: Soha ne vásároljunk olyan fogkrémet, amelyiknek az összetevőiben a cukor is megtalálható! A cukor erős fogszuvasodás előidéző.

Egészséges étkezés
Valaki kérdezheti, mi a kapcsolat az étkezés és a helyes fogápolás között. A kettőnek nagyon is sok köze van egymáshoz. Kezdjük azzal, hogy rendkívül káros a magas cukor tartalmú ételek és italok fogyasztása. A cukor a baktériumok táptalaja, amelyek lepedéket képeznek a fogakon. A lepedékben lévő káros baktériumok savakat termelnek, amelyek károsítják a fogzománcot és fogszuvasodást okozhatnak.

Együnk sok friss zöldséget és gyümölcsöt, amelyek segítenek megőrizni a fogak épségét. A zöldségek és gyümölcsök rostosak, amelyek segítenek eltávolítani a lepedéket a fogakról. Emellett sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak a fogak egészségének megőrzéséhez.

Ne dohányozzunk, mert a dohányzás károsítja a fogakat és az ínyt. A dohányzás csökkenti a nyáltermelést, ami elősegíti a lepedék képződést, ami hosszútávon a fogszuvasodást okozhat. A dohányzás emellett károsítja az fogínyt, és fogínygyulladást, fogágybetegséget okozhat.

Rendszeres fogászati ellenőrzés
Szájhigiénia tanácsadásra általálban a 18-45 éves korosztály jár, ott is a nők vannak többségben, pedig ez minden korosztály számára fontos lenne. A nagy többség meglepően kevés időt szán a megfelelő szájhigiéniára. Ugyanakkor, havi rendszerességgel járnak kozmetikushoz, fodrászhoz, viszont valamiért úgy gondolják elegendő, ha évente egyszer látogatunk el a fogorvosukhoz.

Néhány érdekesség
Az első fogkefét Münchenben gyártották 1793-ban.

Az első modern fogkefét 1938-ban fejlesztette ki egy amerikai fogászati szakember, aki nylon sörtéket helyezett egy műanyag markolatba. Az előtte használt állati szőrsörtékkel ellentétben ez a fogkefe puha és hatékonyan tisztította a fogakat anélkül, hogy kárt okozott volna az ínyben.

Az ókori Egyiptomból származó leletek azt mutatják, hogy az emberek már az i.e. 3000 körüli időkben is fogkefével és fogporral tisztíthatták fogukat. Az ősi fogkefék főleg fából vagy állati csontból készültek, a fogpor pedig általában különböző porrá zúzott anyagokból állt, például tojáshéjból és porcukorból.

Az elektromos fogkefék jelentős előrelépést hoztak a fogápolás területén. Az 1960-as években jelentek meg először, és azóta folyamatosan fejlesztik őket. Ezek a fogkefék általában kisebb rezgéseket vagy forgó mozgásokat használnak, ami segít hatékonyabban eltávolítani a lepedéket és a szennyeződéseket a fogak felszínéről, valamint masszírozó hatást fejtenek ki az ínyre.

Magyarországon évente átlagosan fejenként egy fogkefét és két tubus fogkrémet használunk el, ami igen kevés, hiszen fogkefét például három havonta kellene cserélni!

A magyarországi fogmosási statisztikák szerint csupán az emberek 12%-a mos háromszor fogat naponta, 47%-uk kétszer, 6%-ukra pedig jellemző, hogy napok, hetek, hónapok telnek el két fogmosás között ...

Influenzás megbetegedés, vagy légúti fertőzés után érdemes fogkefét cserélni, mert esetleg újra megfertőződhetünk a fogkefében megtelepedett baktériumok miatt.

A helyes fogápolás legfontosabb szabályai című írásunkban szó volt arról, hogy milyen az ideális fogkefe, hányszor és hogyan mossunk fogat és hogy használjunk fogselymet és fogköztisztítót. Elmondtuk, hogy ilyen fogkrémet használjunk, hogyan étkezzünk. Végül beszéltünk a endszeres fogászati ellenőrzés fontosságáról és végül megemlítettünk néhány, a témához kapcsolódó érdekességet.

 

Felhívjuk szíves figyelmét, hogy Blog rovatunkban számos fogpótlás, fogbeültetés és implantátum beültetés témájú írás olvasható.
Ha véleménye van a leírtakkal kapcsolatban írja le a Hozzászólás részben. Ha kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot vagy kérdezze az iliDent AI Virtuális Asszisztenst.
iliDent Páciens Koordinátor Központ © Copyright 2023 iliDent.com